спринты

двухнедельные спринты

Две недели — это все, что нужно, чтобы понять, значительна ли для вас та или иная цель. И на что вы готовы пойти ради ее достижения. (c) Джеремайя Бишоп, велогонщик

кому подойдут спринты?

тем, кто хочет почувствовать контроль над своей жизнью

Благодаря постепенной подготовке (и техники, и ответы на вопросы) и комментариям, я наладила много всего, что дало ресурсы для работы. Это, думаю, второй по важности результат после разметки [цели]. Для меня эти 2 недели были больше про борьбу с сопротивлением. Сам факт открытия того, что с ним можно что-то делать(!), для меня прям буст.
@aedirna
тем, кто не умеет доводить дела до конца

Я реально достигла цели, не верится. К концу спринта я ощущала скорее облегчение, что завал наконец подходит к концу, но когда сравнила «было/стало», просто обалдела — я и подумать не могла, что смогу разобраться со всеми этими памятными вещами и кипами бумаг, казалось, это болото на годы со мной, но с четкими шагами и планом получилось всего за 2 недели. Стало легче дышать буквально, и фигурально тоже — прошлое не так давит на плечи.
@lis_nik135
тем, кто хочет начать осуществлять мечту

Мне было интересно не столько достижение конкретной цели, сколько способ мышления. В этом плане я получила все, что смогла унести. Появилось ощущение времени и энергии, как ресурсов, запас которых не безграничен. Ощущение цели, не как просто веселого предприятия, которое питает само себя, но как обязательства, которое требует вложения ресурсов. А эти ресурсы нужно ещё откуда-то брать.
@evelinakolodina

чему мы учимся во время спринта?

превращать идею в цель

Понимать, чего вы хотите. Связывать свои желания с потребностями и ценностями. Трезво оценивать, что вы можете в текущей ситуации.
превращать цель в план

Концентрироваться на своих действиях. Оценивать имеющиеся и необходимые ресурсы. Генерировать множество идей и путей достижения цели.
начинать любое дело

Раскладывать «трудные» дела на разные категории. Понимать причины прокрастинации и подступаться к любому делу: и запутанному, и неподъемному, и неприятному.
не бросать дело на полпути

Видеть, что помогает вам достигать цели, а что мешает. Создавать внутреннюю мотивацию. Управлять внешней мотивацией.

программа спринта

01 Обзор

Перед тем, как сформулировать цель, важно понять, что происходит в жизни сейчас. Первые дни мы посвящаем тому, чтобы снизить тревогу и вернуть ощущение контроля над жизнью.

02 Цель

Формулируем цель на спринт. Это может быть цель, связанная с разбором текущих завалов, оптимизацией процессов, завершением замороженных проектов, а может быть и достижение новых высот.

03 План

Разрабатываем реалистичный план. Важно учитывать, сколько времени и сил мы готовы уделить текущей цели.

04 Действия

Начинаем действовать. Для разного типа задач мы используем различные инструменты. Особое внимание уделяем разным способам прокрастинации и борьбе с ними.

05 Анализ

Оцениваем скорость движения и при необходимости корректируем цель.

06 Дисциплина

Учимся не бросать дело на полпути. Учимся концентрировать внимание не столько на результатах, сколько на наших собственных действиях.

07 Завершение

Доводим работу до логического завершения.

что будет еще?

17+ инструментов тайм-менеджмента
рабочая тетрадь, в которой можно будет выполнять задачи и отдавать на проверку
индивидуальный подход: дополнительные вопросы и задания
безусловная поддержка

@assadchaya_yelena

Ты дала понять, что спринт для меня, а не для тебя. И должен быть посилен.
@lis_nik135

Самым ценным для меня было ощущение надежной опоры — на вас и вашу ежедневную включенность в дела лично каждого, на структуру и системность спринта.
@likedrives

В целом я осталась очень довольна, особенно мне понравилась твоя очень развёрнутая и персональная обратная связь) Спасибо!

как проходит работа?

9:00 задания

Ежедневно с утра я предлагаю вам задания, которые вы выполняете в течение дня. Задания заключаются во включении какой-то привычки, применении того или иного инструмента или техники.
23:59 отчеты

До полуночи вы присылаете небольшой отчет: что получилось, что не получилось, что заметили. Я сформулирую несколько вопросов для мини-отчета. Это займет 10-15 минут вашего времени.
до 13:00 комментарии

Утром я даю комментарии, поддержку, предложения по модификации курса так, чтобы это лучше подходило вам в вашей ситуации.

сколько стоит участие в спринте?

5000 ₽ за 2 недели

результаты участников

@lis_nik135

Я прошла очень логичный, прекрасно распределенный по эмоциям и усилиям путь и это отдельный экстаз.
А из инструментов — составление списка всех задач, обязательств и разделение задач на «гибкие», «бюджетируемые» и «жесткие». Я наконец стала отдавать себе отчет, какие есть планы и сколько реально времени они занимают в моей жизни, теперь постоянно обновляю список задач и расписываю тайминги — это перестало меня душить, но стало вносить определенность, которой так не хватало.

@aedirna

[Самым ценным оказалась] привычка задавать себе вопросы, наталкивающие на действие + конечно, выводы в результате ответов на вопросы. Некоторые техники (даже применяю, для меня это редкость). Ну и, некоторое ощущение участия очень важно. Ещё, это и возможность посмотреть на свои результаты в динамике.
Ещё, хотела отдельно сказать спасибо за диалог вообще. В таком формате, хочется постараться уже как минимум чтобы поделиться тем, как всё круто получилось, с кем-то ещё. Уже пробовала для себя проект с ежедневными отчётами, но просто в чат. Такого результата не дало, быстро вылетела. А здесь, даже имея очень мало ресурсов (по ощущениям), получилось перегруппироваться. Я начала с той точки, когда кпд был отрицательный) А теперь не только на плаву, но и двигаюсь.

анонимно

Для меня это стало возможностью порефлексировать и подумать о своей жизни, своих целях, отношении со временем и чем я его наполняю. Особенно на этапе выбора цели, для меня это было очень тяжело и там я сделала значимые для себя открытия, например, что у меня очень мало свободного времени. Эти мысли я заберу с собой. + Несколько инструментов типа бюджетирования времени, актуальной инициативы, таймбоксинга, активные вопросы, буду их использовать.

@assadchaya_yelen

Главное, ты помогла мне вработаться бережным темпом. Не ускорила меня, а наоборот, сделала посильным. Я тебе очень благодарна за это. Мне было ценно, что ты была в этом со мной.
Самым ценным было бюджетирование. Я узнала, что про это совсем не имела понятия. И поэтому не умела этого делать.
Из-за этого или долго н---я не делала, или все пыталась сделать. Такие качели.
Мне все ещё трудно контролировать этот процесс. Но ты показала, как можно по-другому.

@LikeDrives

Начальной цели спринта мне достичь не удалось, но результатами спринта я очень довольна! У меня появилось ощущение бОльшего контроля происходящего. Как я ранее писала, у меня получилось подобрать интересную комбинацию методов, которые, как мне кажется, сейчас мне подходят.
Сейчас у меня есть уверенность, что у меня получится достичь моей цели.

@lis_nik135

Я прошла очень логичный, прекрасно распределенный по эмоциям и усилиям путь и это отдельный экстаз.
А из инструментов — составление списка всех задач, обязательств и разделение задач на «гибкие», «бюджетируемые» и «жесткие». Я наконец стала отдавать себе отчет, какие есть планы и сколько реально времени они занимают в моей жизни, теперь постоянно обновляю список задач и расписываю тайминги — это перестало меня душить, но стало вносить определенность, которой так не хватало.

@aedirna

[Самым ценным оказалась] привычка задавать себе вопросы, наталкивающие на действие + конечно, выводы в результате ответов на вопросы. Некоторые техники (даже применяю, для меня это редкость). Ну и, некоторое ощущение участия очень важно. Ещё, это и возможность посмотреть на свои результаты в динамике.
Ещё, хотела отдельно сказать спасибо за диалог вообще. В таком формате, хочется постараться уже как минимум чтобы поделиться тем, как всё круто получилось, с кем-то ещё. Уже пробовала для себя проект с ежедневными отчётами, но просто в чат. Такого результата не дало, быстро вылетела. А здесь, даже имея очень мало ресурсов (по ощущениям), получилось перегруппироваться. Я начала с той точки, когда кпд был отрицательный) А теперь не только на плаву, но и двигаюсь.

анонимно

Для меня это стало возможностью порефлексировать и подумать о своей жизни, своих целях, отношении со временем и чем я его наполняю. Особенно на этапе выбора цели, для меня это было очень тяжело и там я сделала значимые для себя открытия, например, что у меня очень мало свободного времени. Эти мысли я заберу с собой. + Несколько инструментов типа бюджетирования времени, актуальной инициативы, таймбоксинга, активные вопросы, буду их использовать.

@assadchaya_yelen

Главное, ты помогла мне вработаться бережным темпом. Не ускорила меня, а наоборот, сделала посильным. Я тебе очень благодарна за это. Мне было ценно, что ты была в этом со мной.
Самым ценным было бюджетирование. Я узнала, что про это совсем не имела понятия. И поэтому не умела этого делать.
Из-за этого или долго н---я не делала, или все пыталась сделать. Такие качели.
Мне все ещё трудно контролировать этот процесс. Но ты показала, как можно по-другому.

@evelinakolodina

Есть ощущение, что все произошло слишком быстро, что нужно дать себе время ещё потестить инструменты, привыкнуть к ним. Но начало положено. И это самое ценное.

@LikeDrives

Начальной цели спринта мне достичь не удалось, но результатами спринта я очень довольна! У меня появилось ощущение бОльшего контроля происходящего. Как я ранее писала, у меня получилось подобрать интересную комбинацию методов, которые, как мне кажется, сейчас мне подходят.
Сейчас у меня есть уверенность, что у меня получится достичь моей цели.

Алмара Кулиева

кандидат психологических наук

Специалист по тайм-менеджмент
Моя страсть на протяжении 17 лет. Я читала больше сотни книг об этом, пробовала на себе почти все. Моя большая цель в том, чтобы побороть прокрастинацию как явление. Уже 2 года веду телеграм-канал про тайм-менеджмент.

ACT-терапевт
ACT (терапия принятия и ответственности) — популярное сейчас направление поведенческой психотерапии. Работаю как с индивидуальными клиентами, так и с парами. Подробнее можно прочитать на сайте.

Когнитивный психолог
Научный сотрудник UX лаборатории НИУ ВШЭ. Провожу исследования о том, как люди воспринимают время. За 13 лет провела около сотни экспериментов, работала в 3 лабораториях (СПбГУ, РАНХиГС, ВШЭ), получала гранты на научную работу, опубликовала несколько десятков научных статей. До этого года еще 7 лет преподавала в этих вузах.

Алмара Кулиева

кандидат психологических наук

Специалист по тайм-менеджмент
Моя страсть на протяжении 17 лет. Я читала больше сотни книг об этом, пробовала на себе почти все. Моя большая цель в том, чтобы побороть прокрастинацию как явление. Уже 2 года веду телеграм-канал про тайм-менеджмент.

ACT-терапевт
ACT (терапия принятия и ответственности) — популярное сейчас направление поведенческой психотерапии. Работаю как с индивидуальными клиентами, так и с парами. Подробнее можно прочитать на сайте.

Когнитивный психолог
Научный сотрудник UX лаборатории НИУ ВШЭ. Провожу исследования о том, как люди воспринимают время. За 13 лет провела около сотни экспериментов, работала в 3 лабораториях (СПбГУ, РАНХиГС, ВШЭ), получала гранты на научную работу, опубликовала несколько десятков научных статей. До этого года еще 7 лет преподавала в этих вузах.

наверх